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2021-01-17 07:18:18 来源:合肥晚报

站立提肛也是被大家所广泛接受的提肛姿势,采用站立的体位,肛门收缩上提持续大约5秒钟,然后放松,然后再继续肛门上提持续5秒,然后再放松,这样进行50个来回,就能够有效的锻炼到该锻炼的肌肉。

坐立肛因为它的姿势较为平常,也深受人们的喜爱。两腿打开成一个平行线,肛门收缩上提持续5秒,然后放松,这样来回进行大约30个来回,然后将腿收起,这一套提高运动就完成了。

在做提肛运动的时候,臀部和大腿用力的收紧,收紧的同时做肛门的上体运动,持续5秒,然后渐渐的延长收缩的时间。

空仓挂机原理:当最后一颗子弹发射完毕后,套筒由于后坐力后坐,弹匣内由于无弹,托弹板将空仓挂机杆抬起,套筒后坐到位,在复进簧的压力下回复,空仓挂机杆卡住套筒内的凹槽,使其停止回复,便出现了空仓挂机状态。

仰卧屈腿提肛也是一个非常能够锻炼到人的运动姿势,具体做法就是仰卧在床上屈膝,双臂平放在身体两侧,骨盆抬高,保持这个姿势,收缩肛门,放松肛门。

提肛运动不仅对于女性,而且对于男性来说也是一个非常具有保健作用的运动,希望各位能够掌握正确的运动要领,时常的锻炼起来。

  传言,欲要练神功,必须要“菊花一紧”,既不费时也不费力,身体大受益~

这里的“菊花一紧”其实就是提肛运动。提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动的基本操作。说到这,有些人会觉得不好意思,但这个羞羞的动作却有不少用处。堪称菊花一紧,幸福万家~

1、预防和治疗痔疮:提肛运动通过一张一弛的运动,增加肛门周围的肌肉及软组织的活动,改善血液循环,增加局部抗病能力,促进伤口的愈合,避免和减少肛门疾病的发生。